가끔씩 목이 아프고 뻣뻣해질 때가 있습니다. 경추는 머리를 지탱하고 있는데 목 근육이 약해지고 경직이 되면 일시적으로 목이 아플수 있어요. 그런데 계속 경추통이 있으면 목 디스크일 확률이 높은데요.



목 디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나온 상태를 말합니다. 디스크는 척추 사이에 있어서 강한 충격을 흡수해주고 있는데 튀어나오게 되면 신경을 압박하게 되며 목에 통증을 유발해요.


그리고 어깨나 허리도 아프고 손가락이 저리게 됩니다. 점차 다리나 발도 저리며 걷는 게 불편해져요. 목을 움직일 때마다 통증이 더 강해지고 팔에 근력도 저하가 돼서 힘이 잘 들어가지 않습니다.


더 중증화되면 다리에 경련이나 마비가 오기도 하며 배변장애가 올수 있습니다. 무거운 물건을 반복적으로 들게 되면 척추나 목뼈에 부담이 가며 목 디스크가 될 수 있는데요.



노화로 인해서 디스크가 변형이 되며 튀어나올 수도 있어요. 잘못된 자세를 하고 있고 목뼈에 강한 충격을 받고 나서 디스크가 튀어 나오기도 해요.


목의 통증을 완화하기 위해서는 목에 부담이 가는 행동을 하시면 안 돼요. 항상 바른 자세를 유지하셔야 하는데요. 걸을 때는 척추는 바로 펴시고 등이나 어깨가 구부러지지 않게 해주세요.



계속 앉은 자세로 오랫동안 있으면 목 근육이 경직이 되며 더 아플 수 있습니다. 일하는 중간마다 일어나서 목을 좌우로 움직여 주도록 해요.


또한 무거운 물건을 한쪽 팔로만 들게 되면 한쪽 어깨나 목 근육에 부담이 갈수 있어요. 그래서 무거운 물건은 절대 한쪽 팔로 드시면 안 됩니다. 목 주변이 차면 근육이 굳어지며 통증이 심해지게 됩니다. 항상 목 주변은 따뜻하게 해주세요.


그리고 일자목으로 인해 경추통이 유발되는 경우도 있는데요. 원래 정상적인 목뼈는 자연스럽게 곡선 형태를 하고 있습니다. 그런데 목뼈가 곡선 형태로 되어 있지 않고 일직선이 되면 일자목이 됩니다.



이렇게 목뼈가 일직선이 되면 목에 가해지는 충격을 분산 시키지 못해서 어깨나 목에 굉장히 부담이 가게 됩니다. 그래서 어깨나 목이 결리고 통증이 강해집니다. 팔도 저리고 목을 움직이기 힘들어져요.


일자목이 되는 이유는 평소에 잘못된 자세를 하고 있기 때문입니다. 앉아 있을 때 고개를 계속 숙이고 있거나 등이 굽어져 있으면 목이 앞으로 나오는 형태가 되어 목이 변형될 수 있습니다.



특히 오랜 시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하면 목뿐 아니라 척추에도 영향을 미치게 돼서 신체 불균형이 되는데요. 일자목을 예방하려면 평소 올바른 자세를 유지하셔야 합니다. 고개를 숙이는 습관을 고치시고 항상 척추와 어깨는 바로 펴도록 하세요.


경추통은 생활 습관을 조금만 고쳐도 예방할 수 있습니다. 무엇보다 자세를 항상 바르게 해주셔야 하고 목이 경직되지 않도록 자주 움직여 주도록 하세요.

피부가 유난히 하얗고 머리카락도 하얀 사람들이 있어요. 흔하지는 않지만 어쩌다 한 명씩 주변에서 찾아 볼 수 있는데요. 이렇게 선천적으로 태어날 때부터 신체에 멜라닌 색소가 부족하여 피부나 머리색이 하얗게 되는 것을 백색증이라고 합니다.



원래 멜라닌 색소는 피부의 색깔이나 머리 색깔에 관여를 합니다. 그런데 유전적인 영향으로 멜라닌 색소가 잘 생성되지를 않고 생성되는 속도가 느리면 피부색이 하얗게 될 수 있습니다.


선천적으로 유전자에 이상이 있어서 발병을 하게 됩니다. 하지만 반드시 유전되는 것은 아닌데요. 멜라닌은 햇빛으로부터 피부가 손상되지 않도록 지켜줍니다.


그런데 멜라닌 색소가 부족하기 때문에 피부를 보호하지 못하면 금방 피부가 붉어지고 물집까지 형성될 수 있어요. 햇빛에 피부가 손상되어 피부암에 잘 걸리기도 해요.



백색증이 되면 흰색 피부가 되는데 안에 모세 혈관이 비쳐서 피부색이 붉게 보이기도 합니다. 또한 눈동자 색깔이 회색이나 초록색, 파란색으로 보입니다.


멜라닌이 생성되는 양에 따라서 색깔은 조금씩 달라져요. 머리카락과 눈썹의 색도 갈색과 회색, 은색이 되는데요. 선천적으로 멜라닌 색소가 부족하면 빛을 잘 느끼지 못하고 시력이 약해집니다. 그래서 난시가 있으며 시력장애가 올수 있어요.


자신의 의지와는 상관없이 눈이 저절로 움직이게 되고 눈꺼풀이 떨리며 물체가 흔들려 보일 때도 있습니다. 자외선으로부터 눈을 보호하지도 못하며 햇빛이 강하지 않아도 눈이 부신 듯한 기분이 듭니다.



아직 근본적인 해결책은 없는 상태라서 더 악화되지 않도록 몇 가지만 조심하시면 되는데요. 자외선에 의해 피부가 금방 손상이 되니 강한 자외선은 반드시 피해야 합니다.


긴 소매의 옷을 입거나 모자를 써서 햇빛을 막도록 하세요. 햇빛을 오랫동안 받으면 피부암에 걸릴 수 있어 햇빛으로부터 몸을 보호하도록 하시고 햇빛이 강한 오후 12시부터 2시까지는 밖에 나가는 것을 자제하셔야겠습니다.



자외선을 오래 받게 되면 광선 각화증에 걸릴 수도 있습니다. 광선 각화증은 햇빛이 닿은 피부에 각질이나 반점 같은 것이 생기는 것인데요. 햇빛의 직접적인 영향을 받는 얼굴이나 손, 머리에 주로 생기게 됩니다.


피부암으로 진행될 수 있어 얼굴이나 몸에 반점과 피부 발진 같은 것이 있다면 신속하게 피부암 여부를 확인해 보셔야 합니다. 또 시력이 약하고 빛을 보면 눈이 부실 수 있으니 눈을 보호하기 위해서 외출 시에는 선글라스를 쓰도록 하세요.


워낙 다른 사람과 피부나 머리색이 다르기 때문에 어렸을 때부터 성격이 내성적으로 바뀌거나 소극적인 성향이 될 수 있습니다. 백색증에 걸린 자녀를 둔 부모님들은 자녀가 자신감을 잃지 않도록 옆에서 항상 도와주셔야겠습니다.

가래가 많으면 저절로 기침이 나오게 됩니다. 가래는 다른 말로 객담이라고도 하는데요. 건강한 사람이라도 가래는 조금씩 만들어지지만 너무 과도하게 많아지면 기관지에 염증이 있을 수 있습니다.



기관지에 염증이 나면 가래가 과잉 분비가 되며 기침을 오랫동안 하게 됩니다. 콧물도 나고 열이 날수 있는데요. 목에 항상 가래가 얽혀 있으며 인후통도 있어요. 몸살에 걸린 것처럼 몸이 춥게 느껴지기도 합니다.


세균이나 바이러스가 기관지에 들어가 염증이 나기도 하고 흡연과 먼지로 인해서 기관지염에 걸릴 수 있습니다. 기본적으로 일주일에서 2주 정도 안정을 하면 낫게 되는데요.


공기가 건조하면 기관지 염증이 잘 낫지 않으니 적절한 습도를 유지시켜 주도록 하세요. 밖에 나갈 때는 마스크를 쓰도록 하고 먼지가 많은 곳은 가지 않도록 합니다. 손도 깨끗이 씻어서 바이러스에 감염이 되지 않도록 해주셔야겠습니다.



또한 누워 있으면 가래로 인해서 계속 기침을 하게 될 수 있어요. 기침이 할 때는 상반신을 조금 높게 해주시면 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.


그리고 폐렴이 있어서 객담이 과도하게 만들어질 수도 있습니다. 세균에 감염되어 폐에 염증이 나는 것을 폐렴이라고 합니다. 주로 38도가 넘는 고열이 나고 가래가 많아져요.



가래 색은 노란색이나 녹색을 띠고 강한 기침이 나오게 되는데요. 가슴도 답답하고 청색증 증세를 보이기도 합니다. 주로 감기로 인해서 면역력이 떨어지면 세균에 감염되기 쉬워 폐렴이 될 수 있습니다.


또 흡인성 폐렴이라고 음식을 먹을 때 음식에 포함된 세균이 기관지로 들어가서 폐에 염증이 날 때도 있어요. 폐렴이 되는 것을 막으려면 양치질을 자주 해주셔야 합니다.


식후 하루 3번 깨끗이 양치질을 하셔야 구강에 있는 세균을 없앨 수 있습니다. 흡연은 하지 않는 것이 좋은데요. 흡연을 하면 목도 거칠어지고 가래도 많아져서 염증이 더 심해지게 됩니다. 그러므로 반드시 금연을 하도록 하세요.



폐렴은 전염될 수도 있어 재채기나 기침을 할 때는 휴지로 코와 입을 가리셔야 해요. 외출 시에는 꼭 마스크를 착용하여 다른 사람에게 전염되지 않도록 해주세요.


급성 부비강염으로 객담이 증가할 수도 있어요. 부비동이라는 곳에 세균이나 바이러스가 들어가 염증이 나는 것을 부비강염이라고 하는데요.



콧물이 많아지고 콧물이 목으로도 흘러서 가래도 많아집니다. 비강 내 점막도 부어서 코막힘도 있으며 냄새를 잘 맡지 못하게 됩니다. 미열도 있으며 구취가 나기도 해요.


부비강염을 예방하기 위해서는 먼저 감기에 걸리지 말아야 합니다. 항상 밖에 나갔다 올 때는 몸을 깨끗이 씻도록 하고 코감기에 걸렸을 때는 콧물을 자주 빼내 주셔야 합니다. 만성화가 되면 잘 낫지 않으니 초기에 치료 하시길 바랍니다.

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